Alytaus rajono gyventojai nemokamos emocinės ir psichologinės pagalbos gali kreiptis į savivaldybės Visuomenės sveikatos biurą. Psichologų pagalba tampa vis labiau prieinama gyventojams, tačiau dalis žmonių delsia kreiptis į šiuos specialistus. Psichologinės konsultacijos – tai galimybė geriau suprasti savo vidinį pasaulį, susigaudyti sudėtingoje situacijoje, pažvelgti į ją iš šalies bei atrasti naujų būdų, padedančių tvarkytis su sunkiais išgyvenimais, įvykiais bei kasdienio gyvenimo sunkumais.

Kada reikia pagalvoti apie psichologo konsultaciją?

Vienos taisyklės, kada kreiptis į psichologą, nėra. Žmonėms psichologinė pagalba gali būti reikalinga įvairiose gyvenimo situacijose: patyrus kasdienio gyvenimo sunkumus, artimojo netektį, išgyvenant emocinę krizę, stresą, jaučiant nepasitikėjimą savimi, nesutariant su artimaisiais ar jaučiant negatyvius jausmus. Neišsakyti jausmai, skaudūs išgyvenimai yra varginantys mūsų gyvenimo palydovai, o tinkama psichologinė pagalba gali šią naštą sumažinti.

Kaip vyksta psichologo konsultacija?

Pirmojo susitikimo metu psichologas susipažįsta su klientu, užduoda klausimus, susijusius su asmeniu ir jo gyvenimu, domisi jo problema, siekia išgirsti žmogaus lūkesčius, vertina motyvaciją. Svarbu žinoti, kad psichologas klausinėja ne šiaip iš smalsumo, o padeda pacientui suprasti situaciją ir į ją įsigilinti, pačiam priimti sprendimus.

Įprasta konsultacijos trukmė – 60 minučių. Standartinis susitikimų dažnumas – vienas susitikimas per savaitę. Teikiant psichologinę pagalbą, konsultacijų skaičius gali būti nuo vienos iki kelių, tačiau tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus ir  konkrečios jo situacijos.

Ko tikėtis iš konsultacijos ir po jos?

Psichologo konsultacija nėra lengvas ir greitas būdas susidoroti su problemomis, kartais tai ilgai  trunkantis procesas. Konsultacijos metu turi dirbti ir pats klientas: ne tylėti, o aktyviai dalyvauti konsultavimo procese, kalbėti apie sunkumus,  pasakyti, kaip jaučiasi, nebijoti klausti, jeigu kažko nesupranta, būti atviras.

Vis dar gajūs įvairūs mitai ir išankstinės nuostatos kartais žmonėms trukdo laiku kreiptis profesionalios psichologinės pagalbos, todėl šiuos mitus būtina sklaidyti. Dažniausiai pasitaikančios klaidingos nuostatos:

–  kad į psichologus kreipiasi tik psichikos sutrikimų turintys asmenys. Tai netiesa. Psichologas – ne gydytojas, todėl nereikia sirgti, kad galėtumėte į jį kreiptis. Sergančius asmenis gydo gydytojai;

– „sužinojęs mano problemą, papasakos kam nors, nes psichologas – neprivalo saugoti paslapties“. Taip pat – netiesa. Psichologas laiko paslaptyje visą informaciją, kurią konsultacijos metu jam patiki klientas, išskyrus labai konkrečias, specifines aplinkybes, kada kyla grėsmė kliento ar aplinkinių žmonių sveikatai bei gyvybei;

– „užhipnotizuos ir pakenks mano smegenims“. Visų pirma, psichologas nieko nedaro asmeniui prieš jo valią, o užhipnotizuoti be paciento sutikimo ar noro – neįmanoma, nes kiekvienas žmogus turi labai stiprų gyvybės išsaugojimo instinktą. Hipnozę gali atlikti tik specialistas, turintis licenciją (leidimą);

– „nuolat lieps kalbėti apie tą patį, o aš noriu pamiršti savo problemą“. Pagrindinis psichologinio konsultavimo principas – pasakoti tai, kas klientui atrodo svarbu, dėl to dažnai specialistas pokalbio pradžioje paaiškina, kad žmogus pats gali pasirinkti, apie ką ir kiek kalbėti. Kai asmuo kreipiasi pagalbos, specialistas tampa bendrakeleiviu šio asmens gyvenimo kelionėje – jis ne veda, bet lydi klientą;

– „ne aš esu problema ir ne su manim reikia kalbėti, o su tais, kurie man kelia problemas“. Ieškoti pasiteisinimo ir demonstruoti nepasitenkinimą kitais, kaltinti juos dėl nesėkmių savo gyvenime yra kur kas lengviau, negu pačiam prisiimti atsakomybę už tai, kaip klostosi gyvenimas, kokie kuriami santykiai, kokia savijauta, nuotaika, sveikata. Suvokti, kad niekas kitas, tik aš pats atsakingas už tai, kaip gyvenu, aš esu savo gyvenimo šeimininkas – dažnai būna vienas iš pagrindinių psichologinio konsultavimo tikslų.

Registruotis nemokamoms psichologinėms konsultacijoms Alytaus rajono savivaldybės  Visuomenės sveikatos biure galite telefonu: 8-315 21 438 arba 8-610 39 017, elektroniniu paštu: algimantas.kitrys@alytausrajonovsb.lt