Lietuvoje besitęsiantis šaltasis sezonas džiugina krintančiu sniegu ir žiemos pramogomis, tačiau jis lemia ir tam tikrus pavojus. Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras įspėja gyventojus, kad žiemą dėl slidžios šaligatvių ir kelio dangos padidėja traumų rizika, todėl rekomenduojama būti ypač atsargiems.
Paslydimai, užkliuvimai ir nugriuvimai – tai dažniausi sužalojimai, kuriuos žiemos metu patiria pėstieji. Paslystama dėl nepakankamos trinties ar sukibimo jėgos tarp pėdos ir kelio dangos, kai paviršiai yra šlapi, padengti ledu, o avalynės protektorius prastos kokybės, nusidėvėjęs ar netinkamas. Paslydimų pasekmės gali būti įvairios: galvos, nugaros sužalojimai, lūžę kaulai, įsidrėskimai ar plėštinės žaizdos, patempti raumenys ar sąnarių raiščiai.
Kad išvengtume šių nemalonių padarinių, visuomenės sveikatos specialistai rekomenduoja imtis atsargumo priemonių vaikščiojant šaligatviais ar keliais, kurie padengti sumindžiotu sniegu ar ledu:
• Rinkitės tinkamą avalynę su tvirtai sukimbančiu protektoriumi.
• Vaikščiokite lėčiau, neskubėkite. Išeikite iš namų anksčiau, kad laiku pasiektumėte kelionės tikslą ir nereikėtų skubėti.
• Atidžiai stebėkite grindinį po kojomis. Netgi gerai nuvalytas ir pabarstytas grindinys gali būti pavojingas dėl nuolat kintančių oro sąlygų. Kai kuriose vietose ledas ar sniegas gali būti užsilaikęs ilgiau (pavyzdžiui, pavėsyje), kai kur gali būti plonas, beveik nematomas ledo sluoksnis – to nepastebėjus galima paslysti.
• Eikite mažesniais žingsniais.
• Renkitės šiltai, tačiau taip, kad matytumėte ir girdėtumėte, kas vyksta aplink jus. Įsitikinkite, kad apranga nesumažina jūsų regėjimo kampo ir netrukdo girdėti.
• Slidžiu metu neneškite sunkių nešulių, nes kūnui sunkiau balansuoti. Laisvos rankos padeda išlaikyti pusiausvyrą, todėl rekomenduojama naudoti kuprinę.
• Saulėtą dieną užsidėkite saulės akinius. Jie padeda geriau matyti slidžius paviršius ir išvengti grėsmės.
• Įėję į pastatą nusikratykite sniegą nuo drabužių ir batų bei nepamirškite, kad grindys gali būti šlapios, todėl eikite atsargiai.
• Visada būkite pasiruošę galimam kritimui.
• Pasirūpinkite netoliese gyvenančiais vyresnio amžiaus žmonėmis/neįgaliaisiais/ mamomis su mažais vaikais. Pasisiūlykite nueiti už juos į parduotuvę nupirkti būtinų prekių ar parnešti sunkus nešulius.
Paslydimo rizika didesnė ir pasekmės sunkesnės vyresnio amžiaus žmonėms. Vyresniame amžiuje kaulai lengviau lūžta, didesnė patempimų ar trūkusių raiščių rizika. Paslydimo rizika ir jos nulemtos pasekmės ypač sparčiai ima augti nuo 60 metų. Siekiant išvengti sužalojimų paslydus, esant slidiems keliams ir šaligatviams vyresnio amžiaus žmonėms patariama:
• Neikite iš namų, jei nėra būtinybės. Paprašykite draugų ar kaimynų, kad nueitų iki parduotuvės už jus arba padėtų jums nuvykti į reikalingą vietą.
• Jei nusprendėte išeiti į lauką, apgalvokite, kaip galite sumažinti kritimo riziką.
• Suplanuokite maršrutą nuo namų iki savo kelionės tikslo, stengdamiesi išvengti šlaitų, laiptų ir nenuvalytų, nepabarstytų kelių.
• Netrumpinkite kelio eidami vietomis, kur didesnė tikimybė paslysti.
• Paprašykite draugo ar kaimyno, kad nuvalytų Jums kelią iki namo durų.
• Avėkite tinkamą avalynę su protektoriumi. Esant galimybei avėkite batus su apkaustais.
• Naudokitės lazda.
• Eikite lėtai ir mažais žingsniais, neskubėkite. Pasilikite daugiau laiko kelionei.
• Esant galimybei stenkitės įsikibti į stabilius objektus.
• Apsirenkite daugiau sluoksnių, apsaugokite labiausiai pažeidžiamas kūno dalis: galvą, kaklą, nugarą.
• Įėję į pastatą gerai nusipurtykite kojas, grindys gali būti šlapios ir slidžios, todėl eikite atsargiai.
• Informuokite pažįstamus pastebėję slidžias vietas, kad jie nesusižeistų.
Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos informacija
Siekiant stiprinti bendruomenės sveikatą, Alytaus rajono sveikatos biuras organizavo suaugusiųjų rajono gyventojų gyvensenos tyrimą, kurio tikslas buvo atskleisti ir įvertinti gyventojų gyvenenos ypatumus, galinčius turėti įtakos jų sveikatos būklei. Pateikiame atlikto Tyrimo išvadas.
IŠVADOS
1. Daugiau nei pusė respondentų savo sveikatos būklę apibūdina kaip vidutinę.
2. Dažniau pas gydytojus lankosi moterys (2-6 kartus per metus) nei vyrai (1-2 kartus per me-tus). Dažniausiai nustatyti sveikatos sutrikimai: padidėjęs kraujospūdis ir stuburo ligos.
3. Daugiausia Alytaus rajono gyventojų per savaitę vartoja kraujospūdį (beveik 31 proc.) ir galvos (29 proc.) bei kitus skausmus (24 proc.) mažinančius vaistus. Moterys dažniau nau-doja vaistus nei vyrai.
4. Rūkantieji ar kada nors rūkiusieji sudaro trečdalį visų respondentų, tarp kurių daugiau vyrų nei moterų. Net 64 proc. visų šiuo metu rūkančių prisipažino norintys mesti rūkyti.
5. Tyrimas atskleidė, kad Alytaus rajono gyventojų mitybos įpročiai nėra pakankamai geri –šviežias daržoves kiekvieną dieną valgo tik 38 proc., šviežius vaisius ir uogas – 27 proc. visų respondentų.
6. Grūdinių produktų vartojimas taip pat nepakankamas: ryžius ar makaronus bei košes kasdien arba beveik kasdien valgo tik apie 3 proc., tuo tarpu nevalgantys minėtų produktų sudaro apie 40 proc.
7. Dažniausiai per savaitę gyventojai vartoja mėsą ir jos gaminius. Mėsa, žuvis ir vištiena labiau mėgstami vyrų. Nė karto per savaitę žuvies nevalgo daugiau nei trečdalis visų gyventojų, vištienos – apie 13 proc., o mėsos – 8 proc. tyrimo dalyvių.
8. Maisto ruošai dažniausiai naudojamas aliejus, kurį kur kas dažniau nei kitus riebalus renkasi tiek vyrai, tiek ir moterys.
9. Rinkdamiesi maisto produktus ne visi gyventojai domisi etiketėse pateikta informacija: 16 proc. visų dalyvavusių tyrime prisipažino niekada neskaitantys ant produktų pakuočių tei-kiamos informacijos, visada skaito – beveik 13 proc. (14 proc. moterų ir apie 10 proc. vyrų).
10. Fizinio aktyvumo nauda neabejoja niekas, tačiau fiziškai aktyvūs yra vos penktadalis tiria-mųjų. Savo noru didelė gyventojų dalis mankštinasi 2-3 kartus per savaitę, tuo tarpu 22 proc. teigė nesimankštinantys, todėl kad nenorintys.
11. Daugiau nei pusė respondentų savo gyvenimo kokybę vertina vidutiniškai. Vertinant pagal lytį pastebėta, kad vyrai savo gyvenimo kokybę vertina geriau nei moterys.
Norintys sužinoti daugiau apie atliktą Tyrimą, spauskite čia.
