Sveiko maisto gaminimo dirbtuvės Alytaus rajono ugdymo įstaigose. Sveika ir skanu!

Niekam nepaslaptis, kad sveika mityba – tai raktas į sveikesnį gyvenimą. Ankstyvoje vaikystėje susiformavę teisingi sveikos mitybos įpročiai padeda išvengti daugelio sveikatos problemų ateityje, todėl ugdyti supratimą apie sveiką ir subalansuotą mitybą svarbu nuo pat mažens.

Formuojant sveikos mitybos įpročius svarbu ne tik įgyjamos žinios bet ir  praktiniai gebėjimai. Alytaus rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras jau ne vienerius metus vadovaujasi principu – maistą reikia išmokti gaminti, o ne tik apie jį kalbėti. Gegužės mėnesį visose Alytaus rajono mokyklose vyko sveiko maisto gaminimo dirbtuvės „Ką galiu pasigaminti?“. Užsiėmimo metu pradinių klasių mokiniai kartu su visuomenės sveikatos priežiūros specialistėmis gamino ne tik sveikus, bet ir skanius kokteilius. Dažnai pastebima, kad vaikams skanu tai, kas saldu ir patrauklu, o tam tikslui pasiekti neretai naudojami pridėtiniai saldikliai, dažikliai, įvairios kvapiosios medžiagos ir kt. maisto priedai. Šįkart jaunieji kulinarai galėjo patys įsitikinti, kad geram skoniui, kvapui užtenka ir natūralių maisto produktų, tokių kaip: augalinis pienas, šaldytos uogos ir įvairūs vaisiai.

Sveika mityba vaikams, ko gero, dar svarbesnė nei suaugusiems, nes maistas, kurį jie valgo, lemia harmoningą vaiko augimą, tinkamą fizinę ir protinę raidą, gebėjimą mokytis. Viena iš mitybos klaidų yra netinkamas maisto produktų pasirinkimas. Pirmenybę reikėtų skirti aukštos maistinės vertės produktams, turintiems daug vitaminų, mineralų, baltymų, sudėtinių angliavandenių ir kitų organizmui naudingų medžiagų. Visuomenės sveikatos priežiūros specialistės sveikos mitybos pamokėlės dalyvius kvietė sudėti maisto pasirinkimo piramidės magnetinę dėlionę, sugrupuoti produktus pagal jų maistines savybes, pasimatuoti antsvorį imituojančią liemenę. Tokiu žaidybiniu būdu, be didesnių įtikinėjimų vaikai buvo skatinami įsiminti pagrindines sveikos mitybos taisykles bei principus.

Tikimės, kad sveiko maisto pasirinkimas ir praktinė jo gamyba –  taps tvirtu pamatu tolimesnio, sveiko gyvenimo kūrime.

Sutikime pavasarį aktyviai

   Aktyvumo mažėjimo tendencijos verčia susimąstyti apie sveikatą, kadangi genetiškai žmogus yra prisitaikęs žymiai didesniam judrumui, nei reikalauja šiuolaikinis gyvenimas. Judėjimas yra būtina žmogaus sveikatos palaikymo sąlyga. Tik individualiai parinkus kiekvienam organizmui optimalų fizinį aktyvumą, galime tikėtis sveikesnio kūno, geresnės ir darbingos nuotaikos. Mokymosi ar darbo rezultatų sąsajos su žmogaus fiziniu aktyvumu taip pat yra seniai įrodytos. Jau ilgą laiką pastebima, kad žmogaus fizinis aktyvumas šiuolaikinėje visuomenėje yra per mažas, o dėl pandemijos ir dar sumažėjo.
   Yra konkretūs, lengvai atpažįstami požymiai, kurie išduoda fizinio aktyvumo stoką. Nejudrų žmogų vargina raumenų, sąnarių skausmai, jis gali skųstis apsunkusiu virškinimu, kitais vidaus organų negalavimais. Jam dažniau skauda galvą ir kankina bloga nuotaika. Mažą aktyvumą turintis žmogus, paprastai, negali neuždusęs įveikti įkalnės arba nubėgti  nedidelio atstumo (link troleibuso), jam po nedidelio fizinio krūvio kitą dieną dažnai skauda raumenis. Nejudraus žmogaus fizinės ypatybės – greitumas, koordinacija, vikrumas ir kiti požymiai yra gerokai menkesnės. Dėl fizinio nejudrumo atrofijos požymių įgauna širdies ir kraujotakos sistema, raumenynas. Pasyviam žmogui, dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos, pradeda augti svoris.
    Alytaus rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras karantino laikotarpiu gyventojus nori paskatinti neužmiršti judėti! Todėl kviečia registruotis į nuotolines nemokamas treniruotes, kurias veda aukštos kvalifikacijos trenerės. 
Išankstinė registracija telefonu
8 (315) 21438 arba
el. paštu info@alytausrajonovsb.lt.

Dalyvauk prevencinėse programose – užkirsk kelią ligoms

Lietuvoje dėl onkologinių ligų kasmet miršta per 8 tūkst. žmonių, dėl širdies ir kraujotakos sistemos ligų dar daugiau – virš 20 tūkst. asmenų per metus. 2019 m. Higienos instituto duomenimis prevencinėse programose dalyvavo tik apie pusę turinčių teisę išsitirti šalies gyventojų. Alytaus rajono visuomenės sveikatos biuras skatina gyventojus kreiptis į savo šeimos gydytoją dėl nemokamų prevencinių tyrimų atlikimo. Lietuvoje vykdomos šios profilaktikos ir ankstyvosios diagnostikos programos:

  • Storosios žarnos vėžio prevencinė programa. Tai yra viena iš onkologinių ligų, kuria Lietuvoje sergama dažniausiai. Kiekvienais metais nustatoma apie 1 500 naujų ligos atvejų ir jų kasmet daugėja. Jei nustatomas ankstyvųjų stadijų storosios žarnos vėžys, jo gydymas gali būti efektyvus. Deja, pacientas ilgai nejaučia jokių ligos požymių, todėl dažnai Lietuvoje aptinkamas IV stadijos storosios žarnos vėžys, kurio neįmanoma visiškai išgydyti. Ankstyvosios diagnostikos programos tikslas – kuo anksčiau nustatyti storosios žarnos vėžį. Skirta asmenims nuo 50 iki 75 metų amžiaus, vieną kartą per dvejus metus. Naujausi duomenys rodo, kad Alytaus rajone iš visų galinčių dalyvauti programoje 2019 m. išsityrė 46,1 proc.
  • Gimdos kaklelio vėžio prevencinė programa. Pagal programą PAP testas atliekamas 25–59 metų amžiaus moterims 1 kartą kas 3 metus, praėjusiais metais rajone šia programa pasinaudojo 61,8 proc. šio amžiaus moterų. Tyrimo metu atliekamas onkocitologinis gimdos kaklelio tepinėlis ir ištiriamas mikroskopu – nustatoma, ar gimdos kaklelio gleivinės ląstelėse yra ikivėžinių pokyčių. Onkocitologinį tepinėlį atlieka šeimos gydytojas arba gydytojas akušeris ginekologas. Tepinėlis siunčiamas ištirti gydytojui patologui. Programos tikslas – sumažinti Lietuvos moterų sergamumą gimdos kaklelio piktybiniais navikais bei mirtingumą nuo jų.
  • Atrankinė mamografinė patikra dėl krūties vėžio. Tikslas – diagnozuoti krūties piktybinį naviką ankstyvoje stadijoje. Skirta moterims nuo 50 iki 69 metų amžiaus. Alytaus rajone 2019 m. šia programa pasinaudojo 56,2 proc. atitinkamo amžiaus moterų. Programos priemonės taikomos vieną kartą per dvejus metus. Patikros metu nemokamai atliekamas krūtų rentgenologinis tyrimas t.y. mamograma. Tolimesni veiksmai priklauso nuo mamogramos vertinimo rezultatų.
  • Širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos programa. Skirta visiems vyrams nuo 40 iki 55 metų ir visoms moterims nuo 50 iki 65 metų amžiaus. Alytaus rajone 2019 metais programa pasinaudojo tik 46,8 proc. teisę dalyvauti turinčių gyventojų. Visos paslaugos programoje dalyvaujantiems asmenims teikiamos nemokamai vieną kartą per metus. Dėl dalyvavimo programoje reikia kreiptis į savo šeimos gydytoją, kuris privalo nemokamai atlikti programoje numatytus laboratorinius tyrimus, užpildyti anketą ir išsiųsti jos kopiją į prevencijos centrą.
  • Priešinės liaukos (prostatos) vėžio ankstyvosios diagnostikos programa. Onkologinė liga, kuria Lietuvos vyrai serga dažniausiai. Specialistai teigia, kad profilaktiškai tikrintis būtina, nes pacientas ilgai nejaučia jokių prostatos vėžio simptomų. Pastarųjų metų duomenys rodo, kad Lietuvoje vėžio prevencija vyrai rūpinasi ne mažiau nei moterys. Programa skirta 50–69 metų (imtinai) vyrų ir vyrų nuo 45 metų, kurių tėvai ar broliai yra sirgę prostatos vėžiu, priešinės liaukos susirgimų prevencijai.

 

Alytaus rajono visuomenės sveikatos biuras

Parengta remiantis VLK pateikta informacija

Alytaus rajono savivaldybės administracija kviečia žingsniuoti!

Kas suskaičiuos daugiau žingsnių – Daugai ar Miroslavas, Simnas ar Krokialaukis? O gal Pivašiūnai? Alytaus rajono savivaldybė kviečia seniūnijų gyventojus dalyvauti Nacionaliniame judumo iššūkyje „Miestelių iššūkis“ ir pasivaržyti tarpusavyje. Aktyviausių laukia specialūs apdovanojimai LR Prezidentūroje!

Nacionalinį judumo iššūkį globoja Lietuvos Respublikos prezidentas, organizuoja ėjimo programėlė #walk15. Žingsniai bus skaičiuojami nuo rugsėjo 16 iki lapkričio 16 d.

Kviečiame Alytaus rajono gyventojus jungtis į „Miestelių iššūkį“ ir kartu atstovauti Alytaus rajonui bei siekti puikių rezultatų. Gali dalyvauti kaimas, gyvenvietė, miestelis ir miestas, turintis nuo 500 iki 3 000 gyventojų. Trijų aktyviausių iššūkio dalyvių ir vieno didžiausią žingsnių vidurkį išlaikiusio miestelio (turinčio 15 ir daugiau dalyvių) lauks specialūs apdovanojimai Prezidentūroje.

Pakvieskite prisijungti prie „Miestelių iššūkio“ draugą, kaimyną, bendradarbį, bendramokslį – ir žingsniuokite!

Kurkime bendrystę ir sveikesnius įpročius kartu! Siekdami bendro tikslo dar labiau vieni kitus pažinsite, susidraugausite, bendrausite ir būsite sveikesni!

Iššūkis prasideda šeštadienį!

Kaip prisijungti prie iššūkio?  

(svarbu: nuorodą reikia spausti telefone).

(svarbu: nuorodą reikia spausti telefone).

  • walk15 paspaudę „Miestelių iššūkis“ galite susirasti savo miestelį ir prisijungti jau prie dalyvaujančių iššūkyje gyventojų, sukurti komandą ir pakviesti į ją jungtis kitus.

Jeigu kiltų klausimų, maloniai prašome kreiptis el. paštu info@walk.app arba telefonu +370 699 79 877.

Alytaus rajono savivaldybės administracijos Komunikacijos skyriaus ir „Walk15“ informacija

Kviečiame nemokamai mankštintis

Alytaus rajono visuomenės sveikatos biuras pradeda jau XIV-ąjį fizinio aktyvumo sezoną rajone ir kviečia bendruomenes, bendraminčių ratelius ar tiesiog būrį kaimynų registruotis į reguliarius fizinio aktyvumo užsiėmimus.


➡️Kaip ir kasmet, biuras kviečia į sveikatingumo mankštas (užsiėmimai su svareliais, gumomis, kamuoliais ir kitomis priemonėmis), step aerobikos, pilateso ar šiaurietiškojo ėjimo užsiėmimus miesteliuose ir kaimeliuose. Fizinių pratimų kompleksai skirti kiekvienam žmogui pagal amžių, sveikatos būklę, profesiją, gyvenimo būdą. Siekiant stiprinti sveikatą, reguliuoti kūno svorį, laikyseną, gerinti organizmo funkcinę būklę, sumažinti nuovargį, palaikyti darbingumą, bei žvalią nuotaiką.

➡️Norinčių sportuoti bendruomenių atstovai turėtų:
• parengti norinčiųjų sportuoti sąrašą;
• su ketinančiais sportuoti aptarti patogiausią užsiėmimų laiką ir pobūdį;
• šią informaciją iki rugsėjo 30 d. atsiųsti el. p. info@alytausrajonovsb.lt

Pagalba moterims, išgyvenančioms įvairias krizinio nėštumo situacijas teikiama nemokamai

Dažnas iš mūsų vienaip ar kitaip savo kasdienybėje susiduriame su gyvenimo sunkumais, kurie neretai sukelia įtampą, stresą ar nesaugumo jausmą. Viešojoje erdvėje vis dažniau išgirstame sąvoką „krizinis nėštumas“. Ar tikrai žinome šios sąvokos reikšmę?

Viešoji įstaiga Krizinio nėštumo centras – tai įstaiga, kurios tiklsas padėti moterims bei poroms, išgyvenančioms neplanuoto nėštumo krizę, pogimdyvinę depresiją, vaikelio netektį dėl persileidimo, priešlaikinio gimdymo, ar nėštumo nutraukimo.

Organizacija siekia rūpintis psichine moterų sveikata krizinio nėštumo metu bei pagimdžius, o taip pat vykdyti abortų prevenciją Lietuvoje.

Centro misija – teikti kvalifikuotą tęstinę, kompleksinę pagalbą moterims, išgyvenančioms įvairias krizinio nėštumo situacijas, siekiant įgalinti moterį įveikti krizę.

 

Vizija – kompleksinės pagalbos galimybė kiekvienai Lietuvoje gyvenančiai moteriai, išgyvenančiai krizinio nėštumo situaciją.

Krizinio nėštumo centras:

  1. Teikia nemokamą konfidencialią pagalbą moterims bei poroms krizinio nėštumo laikotarpiu.
  2. Teikia tęstinę komplesinę įvairių specialistų pagalbą neplanuotai besilaukiančioms ir dėl to su sunkumais susiduriančioms moterims bei poroms (materialinę, finansinę, socialinę, psichologinę, ginekologinę, teisinę, dulų, genetiko).
  3. Teikia nemokamą pagalbą patyrus abortą, praradus vaikelį dėl persileidimo ar priešlaikinio gimdymo.
  4. Teikia psichologinę pagalbą moterims, išgyvenančioms pogimdyminę depresiją.
  5. Skaito paskaitas gimnazinių klasių moksleiviams apie žmogaus gyvybės vystymąsi, neplanuotą nėštumą, aborto pasekmes bei atsakingus lytinius santykius.

Jei Jums ar Jūsų artimąjam reikalinga pagalba – kreipkitės pagalba@krizinionestumocentras.lt  arba tel. +370 603 57912

Daugiau informacijos: https://krizinionestumocentras.lt/