Naujas sporto sezonas Alytaus rajono bendruomenėse prasidės 2026 m. spalio 12 dieną. Alytaus rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia rajono gyventojus prisijungti prie reguliarių fizinio aktyvumo užsiėmimų skirtingose bendruomenėse, daugiau judėti ir pasirūpinti savo fizine bei emocine savijauta.

Naujas sezonas – puiki proga pradėti arba atnaujinti sveikatai palankų įprotį. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, palaikyti raumenų jėgą, sąnarių judrumą ir kaulų sveikatą, geriau kontroliuoti kūno svorį, mažinti kasdienę įtampą ir gerinti miego kokybę.

Judėjimas svarbus ne tik fizinei, bet ir emocinei sveikatai. Aktyvi veikla gali padėti gerinti nuotaiką, didinti energingumą ir darbingumą, o užsiėmimai bendruomenėje suteikia papildomą galimybę susitikti, bendrauti ir motyvuoti vieniems kitus.

Judėjimas naudingas bet kuriame amžiuje

Norint pajusti fizinio aktyvumo naudą, nebūtina siekti sportinių rezultatų. Svarbiausia – reguliarumas, individualioms galimybėms tinkamas krūvis ir pasirinkta veikla, kuri teikia malonumą. Net ir anksčiau mažai judėjusiam žmogui palaipsniui didinamas fizinis aktyvumas gali tapti reikšmingu žingsniu geresnės sveikatos link.

Pasaulio sveikatos organizacija suaugusiesiems rekomenduoja per savaitę sukaupti bent 150–300 minučių vidutinio intensyvumo aerobinio fizinio aktyvumo arba 75–150 minučių didelio intensyvumo veiklos, taip pat bent dvi dienas per savaitę skirti raumenų stiprinimo pratimams. Vyresniame amžiuje ypač svarbūs pusiausvyrą, koordinaciją ir raumenų jėgą lavinantys pratimai.

Organizuoti užsiėmimai bendruomenėse yra patogus būdas fizinį aktyvumą paversti reguliaria savaitės rutinos dalimi – nereikia vykti toli, o sportuoti galima kartu su pažįstamais, šeimos nariais ar kaimynais.

Sporto sezono pradžia – spalio 12 d.

Užsiėmimai vyks Dauguose, Pivašiūnuose, Punioje, Krokialaukyje, Simne, Miroslave, Santaikoje, Miklusėnuose ir Kančėnuose. Kviečiame pasirinkti patogiausią vietą ir laiką.

Pradėkime nuo mažų žingsnių

Naujas sporto sezonas gali tapti gera proga išsikelti paprastą, bet svarbų tikslą – judėti šiek tiek daugiau nei vakar. Nebūtina pradėti nuo sudėtingų treniruočių. Reguliarumas, tinkamai pasirinktas krūvis ir maloni veikla ilgainiui yra svarbiausi kuriant tvarų fizinio aktyvumo įprotį.

Todėl kviečiame ne tik tuos, kurie jau reguliariai sportuoja, bet ir gyventojus, kurie apie didesnį fizinį aktyvumą dar tik svarsto. Spalio 12-ąją pradedame naują sezoną – pasirinkite artimiausią bendruomenę, pakvieskite šeimos narį, draugą ar kaimyną ir judėkime kartu!

Daugiau informacijos: tel. 0 315 21 438, el. p. info@alytausrajonovsb.lt