Saugaus kelių eismo savaitė

Statistika rodo, kad Lietuvos keliuose kasmet žūva virš 100 žmonių. Svarbu nepamiršti fakto, kad dar daugiau žmonių yra sužeidžiama bei tampa neįgalūs. VĮ Lietuvos kelių direkcijos duomenimis, dažniausia priežastis, dėl ko įvyksta eismo įvykiai, – saugaus važiavimo greičio nepasirinkimas ar leistino greičio viršijimas. Sužalojimai bei mirtys keliuose kelia susirūpinimą visame pasaulyje.

2021 metais gegužės 17–23 d. minima 6-oji Jungtinių Tautų (JT) pasaulinė saugaus kelių eismo savaitė, kuriai skiriama kampanija #Love30. Jos šūkis „Gatvės už gyvenimą!“ (angl. Streets for Life), siekis – mažinti leidžiamą greitį iki 30 km/val. miesto teritorijų zonose, kur persipina pėsčiųjų ir automobilių eismas. Numatytasis greičio apribojimas reiškia, kad jei nėra kitų eismą reguliuojančių ženklų, leidžiamas maksimalus 30 km/val. greitis šiose gatvėse. Tokios priemonės įgyvendinimas, manoma, ženkliai pagerintų eismo saugą visiems eismo dalyviams, ypač dviratininkams ir pėstiesiems.

Judėjimo apribojimai dėl COVID-19 pandemijos atskleidė, ką miestuose galima pasiekti sumažinus eismo srautus ir greitį. Per šį laikotarpį buvo pastebėta, kad sumažėjo sužalojimų, padaugėjo einančių pėsčiomis ir važiuojančių dviračiu žmonių bei pagerėjo oro kokybė. Siekiant išlaikyti pastebėtus laikinus pokyčius juos galima integruoti naujai į žmones orientuotai politikai, kurioje prioritetas būtų teikiamas miesto gyventojų saugumui ir gerovei.

JT pasaulinės saugaus kelių eismo savaitės metu taip pat siekiama atskleisti daugiau sąsajų tarp greičio apribojimo iki 30 km/val. ir daugelio darnaus vystymosi tikslų, įskaitant sveikatos, švietimo, infrastruktūros, tvarių miestų, klimato kaitos sritis.

Greičio mažinimas mieste yra įtvirtintas Stokholmo deklaracijoje, kurią 2020 metų vasario mėnesį valstybės narės priėmė 3-oje ministrų saugaus kelių eismo konferencijoje Švedijoje. Ji įtvirtino vyriausybių pasiryžimą greičio valdymą spręsti kaip pagrindinę kelių eismo saugumo problemą. Raginimas imtis veiksmų dėl greičio ribojimo gatvėse grindžiamas vis didėjančiu miestų, kurie jau nustatė 30 km/val. greičio ribas gatvėse, patirtimi. PSO Europos sveikų miestų tinklas paskelbė pareiškimą, susijusį su Stokholmo deklaracija, kuriame dar labiau raginama taikyti kelių eismo saugos priemones miestuose.

JT pasaulinė saugaus kelių eismo savaitė  ̶  puiki proga prisiimti politinius įsipareigojimus nacionaliniu ir vietos lygmeniu, siekiant nustatyti 30 km/val. greičio apribojimus miestų gatvėse, suteikti paramą vietos bendruomenėms įgyvendinant tokias greičio mažinimo priemones, siekiant sukurti saugius, sveikus, ekologiškus ir tinkamus gyventi miestus bei oficialiai pradėti vykdyti 2021–2030 metų Pasaulinio saugaus kelių eismo dešimtmečio veiksmų planą, ruošiantis 2022 metų JT Generalinės Asamblėjos aukšto lygio susitikimui.

Palaikydami Pasaulinę saugaus kelių eismo savaitę, PSO su partneriais sukūrė interneto svetainę, kurioje pateikiami pranešimai, informacija apie sėkmingai įgyvendintą gerąją praktiką ir kitus įrankius, įskaitant socialinės žiniasklaidos paketą, susietą su kampanija # Love30.

Keletas rekomendacijų, kaip galima prisidėti prie šios kampanijos:

  • Propaguoti 6-ąją JT pasaulinę saugaus kelių eismo savaitę.
  • Organizuoti renginius, susijusius su # Love30 kampanija 6-osios JT pasaulinės saugaus kelių eismo savaitės metu.
  • Viešai pasirašyti „Atvirą laišką“ ir dalytis juo socialiniuose tinkluose naudojant grotažymes # Love30 ir #StreetsforLife.
  • Įsitraukti ar remti kitą veiklą, siūlomą kampanijos priemonių rinkinyje „Gatvės už gyvenimą“.
  • Šeštosios Pasaulinės saugaus kelių eismo savaitės interneto svetainėje publikuojamas renginių kalendorius. Į renginius galima užsiregistruoti ir dalyvauti nuotoliniu būdu.

Nuoroda į svetainę: https://www.unroadsafetyweek.org/en/home

 

 

Parengta remiantis Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro informacija

Kontroliuokime savo kraujo spaudimą!

Kalbant apie padidėjusį kraujo spaudimą tikriausiai ne vieną kartą esame girdėję gydytojų-kardiologų gana dažnai vartojamą posakį „Tylusis žudikas“. Kodėl kraujospūdis apibūdinamas tokiu epitetu? Ogi todėl, kad iki 50 proc. aukštą kraujospūdį (hipertenziją) turinčiųjų apie tai nenutuokia,  ir jei širdies ir smegenų kraujagyslės neturi pažeidimų, dažniausiai jokių nusiskundimų nejaučia.  Liga progresuoja tyliai, tačiau daro negrįžtamus pažeidimus, neretai galinčius pasibaigti ir mirtimi.

Hipertenzija paveikia daugiau nei 30 proc. suaugusių žmonių visame pasaulyje. Tai yra pagrindinis rizikos veiksnys širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms vystytis, taip pat gali sukelti lėtinį inkstų uždegimą, aritmiją ar demensiją. Du trečdaliai visų hipertenzijos atvejų pastaraisiais dešimtmečiais nustatomi mažo ir vidutinio išsivystymo šalyse.

Alytaus rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras primena, kad kiekvienais metais gegužės 17 d. minima Pasaulinė hipertenzijos diena. Šiais metais Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) skatina vadovautis šūkiu „Dėmesingai matuokime kraujo spaudimą, kontroliuokime jį ir gyvenkime ilgiau“. Toks devizas pasirinktas ne atsitiktinai. Tikslus kraujospūdžio matavimas yra pagrindinis veiksnys norint nustatyti hipertenzijos diagnozę. Kraujo spaudimo matavimas yra bene dažniausiai atliekamas medicininis tyrimas. Visgi, iš pirmo žvilgsnio paprasta procedūra naudojama daugelio medicininių diagnozių nustatymui. Norint sumažinti lėtinių neinfekcinių ligų paplitimą vienas iš pasaulinės sveikatos organizacijos tikslų yra iki 2025 metų 25 proc. sumažinti arterinės hipertenzijos atvejų. Lietuvoje net 33 proc. mirčių lemia pirminės arterinės hipertenzijos komplikacijos.

Kas sukelia hipertenziją?

  • Genetika;
  • Rūkymas;
  • Antsvoris;
  • Alkoholis;
  • Riebus, sūrus maistas;
  • Mažas fizinis aktyvumas
  • Nuolatinis stresas, naktinis darbas ir kt.

Nematuodamas kraujo spaudimo žmogus apie savo būklę gali net nežinoti, o gydytojui patvirtinus diagnozę galima koreguoti gyvenimo būdą, stengiantis kuo greičiau normalizuoti kraujo spaudimą. Hipertenzinė krizė – tai greitas ir reikšmingas arterinio kraujo spaudimo padidėjimas, sukeliantis gyvybiškai svarbių organų kraujotakos sutrikimą. Lentelėje pateikta arterinio kraujo spaudimo kategorijų klasifikacija.

Kategorija

Sistolinis AKS (mmHG)

Diastolinis (mmHG)

Optimalus

<120

<80

Normalus

120–129

80–84

Aukštas normalus

130–139

85–89

1 laipsnio AH (maža)

140–159

90–99

2 laipsnio AH (vidutinė)

160–179

100–109

3 laipsnio AH (didelė)

>180

>110

Izoliuota sistolinė hipertenzija

>140

<90

Žemas normalus

90–10

60–65

Hipotenzija

<90

<60

 

Kraujo spaudimo skaitmuo atspindi, kokį kiekį kraujo išpumpuoja širdis bei kokio siaurumo yra kraujagyslės. Aukštas kraujo spaudimas parodo didelį išpumpuojamo kraujo kiekį ir siauras kraujagysles. Kraujospūdžio rodmuo sudarytas iš dviejų skaičių. Pirmasis arba viršutinis skaičius (sistolinis slėgis) matuoja slėgį arterijose, kai širdis plaka. Antrasis arba mažesnis skaičius (diastolinis slėgis) matuoja spaudimą arterijose tarp širdies plakimo.

Negydoma arterinė hipertenzija gali sukelti:

  • Širdies smūgį. Aukštas kraujo spaudimas sukelia kraujagyslių susiaurėjimą.
  • Galvos smegenų insultą.
  • Inkstų, širdies nepakankamumą.
  • Regos sutrikimą.

Sveikatos specialistai  nuolat akcentuoja, kad gyventojai turėtų daugiau dėmesio skirti ligų profilaktikai mažinant rizikos veiksnius, lemiančius ligų vystymąsi – propaguoti sveiką gyvenimo būdą, būti fiziškai aktyvūs, laikytis sveikos mitybos principų, vengti streso ir žalingų įpročių. Alytaus rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia dalyvauti sveikatos stiprinimo programoje, skirtoje širdies ligų bei cukrinio diabeto profilaktikai. Programa yra nemokama, vykdoma, sveikos gyvensenos principais bei motyvuoti pokyčiams siekiant supažindinti su šių ligų rizikos veiksnius.

Kviečiame dalyvauti paskaitoje „Kaip atsikratyti priklausomybės saldumynams?“

Stiprus potraukis saldumynams yra didžiulė problema, kamuojanti daugelį. Kartais atrodo kad be jų neįmanoma apsieiti nei dienos – visos mintys sukasi tik apie tai, kaip . Deja šis potraukis ne tik kankina, bet ir sukelia įvairiausių sveikatos problemų – nuo galvos skausmų, lėtinio nuovargio iki labai sunkių lėtinių ligų.

Pasak Vaidos Kurpienės – nereikėtų NIEKO sau radikaliai drausti. Pirmiausia turėtų būti sprendžiamos priežastys, o kol jų nežinome, tai geriau ne drausti, o riboti – vietoje didelio saldėsio geriau mažesnį, arba vietoje kelių kartų per dieną, vieną kart per dieną. O dažniausia saldumynų priežastis – nesubalansuota mityba. Norėdami pamatyti bendrą vaizdą ir suprasti priežastis kodėl taip norisi saldumynų, turėtume bent savaitę pildyti mitybos dienoraštį.

Dažniausiai mes neatsimename ką valgėme per visą dieną, ką jau kalbėti apie savaitės laiko tarpą. Ypač užsimiršta nesąmoningi, nesuplanuoti valgymai – pas kolegą, virtuvėje gaminant ar pačiumpant kokį nors užkandį nuo stalo. Jei mityba subalansuota, nebesinori nei užkandžių, nei saldumynų ar miltinių fiziologiškai, išlieka tik įprotis.

Kviečiame visus dalyvauti nuotolinėje paskaitoje, kurios metu bus galimybė gauti atsakymus į klausimus, svarbius kalbant apie norą visam laikui atsikratyti poreikio piktnaudžiauti saldumynais bei miltiniais produktais.
* Koks turi būti tinkamas mitybos bei poilsio režimas, norint, jog saldumynų bei miltinių produktų poreikis sumažėtų?
* Kokius maisto produktus bei kokiomis proporcijomis vartoti, jog vakare nekamuotų nesuvaldomas apetitas?
* Kokią įtaką turi glikeminis indeksas sotumo jausmui bei saldumynų potraukiui?
* Kokius maisto produktų apdorojimo būdus pasirinkti, jog šie išlaikytų kuo daugiau vertingų medžiagų bei ilgiau jaustumėmės sotesnis?
* Kuo pakeisti saldumynus?
Kviečiame registruotis el. paštu: info@alytausrajonovsb.lt arba tel. 8 315 214 38
❗Paskaita NEMOKAMA, tad pasinaudokite galimybe sužinoti ir užduoti Jums aktualius klausimus.

 

Kviečiame dalyvauti edukacinėje-kūrybinėje veikloje

Visuomenės sveikatos specialistai pastebi, kad nors pamažu ir laisvėja karantino „suvaržymai“, tačiau  psichoemocinių problemų – patiriamo streso lygis vis dar aukštesnis nei norėtųsi.
Dalis gyventojų skundžiasi paaštrėjusiomis emocijomis, jautrumu ir dirglumu, neretai atsiradusiu dėl kasdienės rutinos.
Vienas iš efektyviausių būdų mažinti stresą – užsiimti kitokia nei įprasta veikla, todėl kviečiame dalyvauti edukaciniame-kūrybiniame užsiėmime, kurio metu galėsite išbandyti terapines molio savybes.
Registracija vykdoma tel. 8 315 21438 arba el paštu: info@alytausrajonovsb.lt
Veikla finansuojama iš Europos Sąjungos struktūrinių fondų lėšų. Projekto Nr. 08.4.2-ESFA-R-630-11-0004 „Sveikos gyvensenos skatinimas Alytaus rajono savivaldybėje“